فشار خون خود را چگونه کنترل کنیم؟

فشار خون چیست؟

فشار خون ملاک سنجش قدرتی است که خون در گردش، بر دیواره شریان های اصلی وارد می کند. موج فشاری که با هر ضربان قلب در طول شریان ها انتقال می یابد به صورت نبض لمس می شود. بالاترین فشار(سیستولی) در اثر انقباض قلب و پایین ترین فشار (دیاستولی) در زمان پر شدن قلب ایجاد می گردد.

خرید دستگاه فشار خون

اهمیت فشار بالا ؟

فشار اهمیت بسیار زیادی در بدن دراد. این بیماری از مهمترین بیماری های چند دهه اخیر است . شیوع این بیماری غیر واگیر در جوامع افزایش بسیار بالا پیدا کرده است. حدود بیست درصد افراد بالغ در ایران به این بیماری دچار هستند. تحقیقات نشان میدهد که تنها هفتاد درصد از بیماران از بیماری خود مطلع هستند. از این تعداد فقط ۵۰ درصد تحت درمان بوده و ۲۵ درصد فشار خون کنترل شده دارند.

علت های فشار  بالا :

فشار بالای اولیه: نوعی از فشارخون بالا است که علت خاصی ندارد و ۹۵ درصد موارد را تشکیل میدهد.

فشار بالای ثانویه : نوعی از فشارخون بالا است که علت مشخصی دارد و حدود ۵ % بقیه را شامل می شود. این نوع با درمان عامل بیماری از بین می رود. شروع فشارخون قبل از ۲۵ سالگی یا پس از ۵۵ سالگی، فشارخون بالای شدید یا فشارخون پایه بیش از ۱۱۰/ ۱۸۰ میلی متر جیوه، شروع ناگهانی فشارخون بالا و … احتمال فشارخون بالای ثانویه را مطرح می کند.

عوامل خظر:

عوامل غیر قابل تغییر :

سن: طبق تحقیقات انجام شده در جوامع مختلف فشار خون در سنین بالا افرایش می یابد. در سن ۷۰ تا ۸۰ سالگی به ۱۴۰ میلی متر جیوه می رسد. 

جنس : در سنین پایین تفاوت فشار در زن و مرد کم است . اما بعد از بلوغ تفاوت زیاد می شود و مردان فشار خون بالاتری دارند. و باز از ۵۰ سالگی این تفاوت کم میشود.

نژاد: سطح فشارخون سیاه پوستان بیش از سفید پوستان است.

وراثت : فشارخون میتواند مورثی باشد. فشارخون بالا در مادر و پدرو خواهر و برادر خظر مهمی برای ایجاد فشار خون بالا در شما میباشد.

عوامل قابل تفییر:

• شرایط اقتصادی و اجتماعی:در شرایط اقتصادی در افزایش فشار بسیار تاثیر گذار است.
• استعمال دخانیات: سیگاری ها ۷۰ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض بیماری فشار بالا هستند.
• چاقی: رابطه بین فشار و وزن هم بسیار مهم است. با هر ۱۰ کیلوگرم افزایش وزن فشار خون سیستولی ۲ تا ۳ میلی متر جیوه و فشار دیاستولی ۱ تا ۲ میلی متر جیوه افزایش میابد.
• تغذیه: نمک رابطه مستقیم با فشار خون دارد. در حالی که پتاسیم باعث کاهش فشارخون میشود.
• الکل : مصرف الکل بسیار برای فشار مضر است. البته مصرف مداوم و روزانه الکل ۶/۶ میلیمتر جیوه فشار سیستولی و ۴/۷ فشار دیاستولی را بیش از کسانی که به طور هفتگی مصرق میکنند بالا خواهد برد.
• فعالیت بدنی : فعالیت بدنی خطر ابتلا به فشار بالا را کم میکند.
• دیابت: احتمال ابتلای هم زمان این دو بیماری بسیار بالا است و هر دو همدیگر را تشدید میکنند.
• عوامل روانی : فشار های روحی و رمانی فشارخون را بسیار افزایش میدهد.

علایم بیماری فشار خون :

بیماری فشارخون را قاتل خاموش مینامند به این دلیل که علایم آن را کمتر جدی میگیرند.

1. سردرد در ناحیه پس سر
2. سرگیجه
3. طپش قلب
4. تاری دید
5. خستگی زودرس
6. تنگی نفس شبانه
7. درد قفسه سینه
8. ادرار کردن بیش از یک بار در طول شب

راه های پیش گیری و کنترل فشارخون :

• مراجعه منظم به پزشک
• مصرف دارو ها به طور منظم

• رعایت رژیم غذایی(کاهش مصرف نمک، محدودیت مصرف چربی و کلسترول، افزایش مصرف میوه ها و سبزی ها، کنترل وزن)

• داشتن فعالیت بدنی منظم

• دوری از دخانیات